Alles, was Sie über ätherische Öle wissen müssen

Ätherische Öle sind natürliche Substanzen, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen der Welt wegen ihrer therapeutischen und medizinischen Eigenschaften verwendet werden.  

Von den alten Ägyptern bis zur modernen Wellness-Industrie spielen ätherische Öle eine wichtige Rolle im Gesundheitswesen, in der Schönheitspflege und sogar im Haushalt. In diesem umfassenden Leitfaden tauchen wir tief in die Welt der ätherischen Öle ein.  

Wir erklären, was ätherische Öle sind, wie sie wirken, und erörtern ihre Verwendung, ihren Nutzen und ihre Sicherheitsrichtlinien. 

Was sind ätherische Öle? 

Ätherische Öle sind konzentrierte Extrakte aus den Blättern, Blüten, Rinden, Wurzeln oder anderen Teilen einer Pflanze.  

Diese Öle enthalten den unverwechselbaren Duft und die Eigenschaften der Pflanze, d. h. sie haben nicht nur einen angenehmen Geruch, sondern auch starke therapeutische Eigenschaften.  

Die Moleküle in ätherischen Ölen sind sehr flüchtig, d. h. sie verdampfen leicht und können schnell vom Körper aufgenommen werden. 

Was ätherische Öle nicht sind: Der Unterschied zu chemischen Parfümölen 

Obwohl ätherische Öle oft mit duftenden Produkten wie Parfümöl verwechselt werden, sind sie im Grunde ganz anders.  

Es ist wichtig zu verstehen was ätherische Öle nicht sind und wie sie sich von billigeren, synthetischen Alternativen unterscheiden, die manchmal fälschlicherweise als "ätherische Öle" bezeichnet werden. 

Ätherische Öle vs. chemisches Parfümöl 

Ätherische Öle sind natürliche, konzentrierte Extrakte, die durch Verfahren wie Wasserdampfdestillation oder Kaltpressung aus Pflanzen gewonnen werden. Diese Öle enthalten die "Essenz" der Pflanze, einschließlich ihres Duftes und ihrer wohltuenden, therapeutischen Eigenschaften.  

Sie werden wegen ihres reinen, natürlichen Ursprungs und ihrer Wirksamkeit in der Aromatherapie, der Hautpflege und in natürlichen Gesundheitsprodukten verwendet. 

Chemisches ParfümölParfümöle hingegen sind eine synthetische Mischung aus Chemikalien, die einen Duft imitieren sollen. Obwohl sie oft angenehm riechen und billiger sind, enthalten Parfümöle keine der therapeutischen Eigenschaften echter ätherischer Öle.  

Sie werden in der Regel in Produkten wie Duftkerzen, Parfüms und Lufterfrischern verwendet, um einen bestimmten Duft zu erzeugen. 

Wesentliche Unterschiede 

1. Herkunft: 

1. Ätherische Öle sind vollkommen natürlich und werden aus Pflanzen wie Blüten, Blättern, Holz oder Rinde gewonnen. 

2. Parfümöle werden synthetisch in Labors hergestellt und bestehen in der Regel aus chemischen Verbindungen, die den Geruch natürlicher Öle imitieren, jedoch ohne deren heilende Eigenschaften. 

2. Therapeutische Eigenschaften: 

1. Ätherische Öle haben nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit, wie z. B. Stressabbau, Verbesserung des Schlafs, Schmerzlinderung und Unterstützung des Immunsystems. 

2. Parfümöle sind für den Duft bestimmt und haben keinen therapeutischen Nutzen. Einige synthetische Duftstoffe können sogar schädliche Auswirkungen haben, wie Hautreizungen oder allergische Reaktionen. 

3. Preis: 

1. Ätherische Öle sind oft teurer, weil sie viele Rohstoffe und intensive Verfahren zu ihrer Herstellung benötigen (wie wir bereits erwähnt haben, können für eine Flasche Rosenöl Tausende von Rosenblättern benötigt werden). 

2. Parfümöle sind in der Regel viel billiger, weil sie synthetisch und in großen Mengen mit billigen Chemikalien hergestellt werden können. 

4. Reinheit und Sicherheit: 

1. Ätherische Öle sind rein und frei von Zusatzstoffen, insbesondere wenn sie als 100% natürlich zertifiziert sind. Dadurch eignen sie sich für die Aromatherapie und einige Formen der Haut- oder Haarpflege (wenn sie richtig verdünnt werden). 

2. Parfümöle können eine Mischung aus verschiedenen Chemikalien und synthetischen Duftstoffen sein, und sie sind oft nicht sicher für die Verwendung auf der Haut, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Haut oder Allergien. 

5. Duftprofil: 

1. Der Duft der ätherischen Öle kann je nach Ernte, Jahreszeit und Herstellungsverfahren variieren, was ihren authentischen, natürlichen Charakter noch verstärkt. 

2. Parfümöl-Düfte sind immer gleich, weil sie synthetisch sind, aber ihnen fehlt die Komplexität und Tiefe natürlicher Öle. 

Viele Verbraucher werden durch die Begriffe "ätherisches Öl" und "Parfümöl" verwirrt, zumal einige Verkäufer synthetische Öle als "natürlichen Duft" anpreisen.  

Obwohl Parfümöle manchmal billiger erscheinen und gut riechen, haben sie nicht den gesundheitlichen Nutzen und die Reinheit echter ätherischer Öle.  

Außerdem können synthetische Öle Schadstoffe enthalten, die bei langfristiger Verwendung negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. 

Wenn Sie einen echten Nutzen für Ihr Wohlbefinden oder Ihre Haut suchen, sollten Sie sich immer für reine, natürliche ätherische Öle von hoher Qualität entscheiden.  

Achten Sie dabei auf Kennzeichnungen wie "100% pure" und vermeiden Sie Produkte mit Begriffen wie "Duft" oder "Parfüm", die in der Regel auf synthetische Inhaltsstoffe hinweisen. 

Die Geschichte der ätherischen Öle 

Ätherische Öle sind nicht neu; ihre Verwendung reicht Tausende von Jahren zurück.  

Im alten Ägypten wurden sie zur Mumifizierung verwendet, während die Griechen und Römer sie für Massagen, Bäder und als Parfüm verwendeten.  

Auch chinesische und indische Kulturen verwendeten ätherische Öle zu medizinischen Zwecken in traditionellen pflanzlichen Heilmitteln.  

Ätherische Öle werden heute in der Aromatherapie, der Hautpflege und in der Naturmedizin eingesetzt. 

Wie werden ätherische Öle hergestellt? 

Ätherische Öle werden in der Regel durch Wasserdampfdestillation gewonnen, ein Verfahren, bei dem Dampf durch das Pflanzenmaterial geleitet wird, um die flüchtigen Öle freizusetzen.  

Ein weiteres Verfahren ist die Kaltpressung, die vor allem für Zitrusöle wie Zitrone und Orange verwendet wird. Bei diesem Verfahren wird das Öl aus der Schale der Frucht gepresst.  

Die genaue Methode hängt von der Pflanze und den Eigenschaften des Öls ab, das Sie konservieren möchten. 

Dampfdestillation 

Bei der Wasserdampfdestillation wird das Pflanzenmaterial mit Wasserdampf durchströmt, das Öl verdampft und anschließend in eine flüssige Form kondensiert.  

Es handelt sich dabei um eine schonende Methode, die die Integrität der Pflanze bewahrt und zu reinen, wirksamen Ölen führt. 

Kaltpressen 

Bei der Kaltpressung werden Zitrusfrüchte wie Zitronen oder Orangen in einer Maschine gepresst, wobei das Öl von der Schale getrennt wird.  

Das Ergebnis ist ein Öl, das frisch riecht und oft weniger konzentriert ist als Öle, die durch Destillation gewonnen werden. 

Wie viele Zutaten werden für die Herstellung von ätherischem Öl benötigt? 

Die Herstellung von ätherischen Ölen ist ein intensiver Prozess, für den oft große Mengen an Pflanzenmaterial benötigt werden.  

Der Grund dafür ist, dass ätherische Öle hochkonzentrierte Extrakte sind, deren Gewinnung aus Pflanzen sehr komplex und zeitaufwändig sein kann.  

Hier ein Überblick darüber, wie viele Rohstoffe manchmal benötigt werden, um nur eine kleine Menge ätherisches Öl herzustellen: 

1. Rosenöl 

Rosenöl, auch bekannt als Rose sotto oder Rose absolute, ist eines der wertvollsten ätherischen Öle auf dem Markt.  

Das liegt an der riesigen Menge an Rosenblättern, die benötigt wird, um auch nur eine kleine Menge Öl zu produzieren.  

Es erfordert etwa 5.000 Kilo Rosenblütenblätter nur für 1 Liter Rosenöl zu machen.  

Da die Blüten von Hand gepflückt werden und der Ertrag an Öl relativ gering ist, ist der Preis für Rosenöl sehr hoch. 

2. Lavendelöl 

Lavendel ist eines der beliebtesten und am leichtesten erhältlichen ätherischen Öle, doch der Herstellungsprozess ist recht intensiv.  

Für Lavendelöl, etwa 150 Kilo Lavendelblüten notwendig für 1 Liter ätherisches Öl erhältlich.  

Lavendel ist relativ einfach anzubauen, was die Kosten im Vergleich zu exklusiveren Ölen wie Rose niedrig hält. 

3. Zitronenöl 

Zitrusöle, wie z. B. Zitronenöl, werden durch Kaltpressen der Schalen der Früchte gewonnen.  

An 1 Liter Zitronenöl zu produzieren, sind etwa 3.000 Zitronen benötigt.  

Das scheint viel zu sein, aber Zitrusfrüchte enthalten relativ große Mengen an ätherischem Öl in ihrer Schale, so dass der Prozess etwas effizienter ist als bei Blumen wie Rosen. 

4. Jasminöl 

Jasminöl gehört wie Rosenöl zu den teuersten ätherischen Ölen, da die Blüten nachts, wenn ihr Duft am stärksten ist, von Hand gepflückt werden müssen.  

Es kostet etwa 7.000 bis 10.000 Blumen nur für 1 Milliliter Jasminöl zu machen.  

Infolgedessen ist der Ertrag pro Pflanze extrem niedrig, was den Preis erheblich in die Höhe treibt. 

5. Sandelholzöl 

Sandelholzöl wird aus dem Holz der alten Sandelholzbäume gewonnen.  

Der Herstellungsprozess ist langsam und komplex, was das Öl wertvoll macht. An 1 Liter Sandelholzöl zu produzieren, ist etwa 20 bis 30 Kilo Holz benötigt.  

Sandelholzbäume müssen oft jahrzehntelang wachsen, bevor sie genügend ätherisches Öl produzieren können, was zur Seltenheit und zum Preis des Öls beiträgt. 

6. Pfefferminzöl 

Pfefferminzöl, das aus den Blättern der Pfefferminzpflanze gewonnen wird, ist etwas einfacher zu erhalten als einige andere ätherische Öle.  

Es kostet etwa 50 kg Pfefferminzblätter zu 1 Liter Pfefferminzöl produzieren.  

Pfefferminzpflanzen wachsen schnell und produzieren eine relativ große Menge an Öl, was die Produktion billiger macht. 

Die Tatsache, dass so viel Pflanzenmaterial für eine relativ kleine Menge ätherischen Öls benötigt wird, erklärt, warum manche Öle so teuer sind.  

Dies unterstreicht auch die Bedeutung einer ethischen und nachhaltigen Produktion, um sicherzustellen, dass die Nachfrage nach ätherischen Ölen nicht zu Lasten der Umwelt geht.  

Die Konzentration der Öle macht sie so wirkungsvoll, aber der Herstellungsprozess kann ressourcenintensiv sein, sowohl in Bezug auf Pflanzenmaterial als auch auf Zeit. 

Unterschiede zwischen ätherischen Ölen und Trägerölen 

Trägeröle wie Jojobaöl, Kokosnussöl oder Mandelöl sind ölige Öle, die zur Verdünnung ätherischer Öle vor der Anwendung auf der Haut verwendet werden. 

Ätherische Öle sind hoch konzentriert und können bei unverdünnter Anwendung Hautreizungen verursachen.  

Trägeröle helfen dabei, ätherische Öle sicher zu verdünnen, ohne dass sie ihre therapeutischen Eigenschaften verlieren. 

Vorteile von ätherischen Ölen 

Ätherische Öle werden für ihre vielseitigen gesundheitlichen Vorteile gelobt.  

Diese Vorteile reichen von Stressabbau und besserem Schlaf bis hin zur Unterstützung des Immunsystems und Verbesserung der Hautgesundheit. 

1. Stressabbau und emotionales Wohlbefinden 

Ätherische Öle werden in der Aromatherapie häufig verwendet, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Bestimmte Düfte, wie Lavendel und Kamille, sind für ihre entspannenden Eigenschaften bekannt. 

• LavendelölLavendel ist vielleicht das bekannteste ätherische Öl zur Entspannung. Lavendel hilft, Stress und Ängste abzubauen und fördert einen tiefen, erholsamen Schlaf. Es wird besonders gerne in Bädern oder Diffusoren vor dem Schlafengehen verwendet. 

• Ylang-YlangDieses Öl hat einen blumigen Duft und wird häufig zur Verbesserung der Stimmung, zur Verringerung von Ängsten und zur Förderung des Wohlbefindens verwendet. 

• JasminölJasmin ist für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften bekannt. Er wird oft in Parfüms verwendet und kann auch helfen, Ängste abzubauen und das Selbstvertrauen zu stärken. 

2. Verbesserte Schlafqualität 

Schlafprobleme sind in der modernen Gesellschaft ein weit verbreitetes Problem. Ätherische Öle können eine natürliche Lösung für einen besseren Schlaf bieten. Öle wie Lavendel, Weihrauch und Zedernholz können helfen, den Geist zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. 

• Lavendelöl: Lavendel ist für seine entspannenden Eigenschaften bekannt und wird häufig für Menschen mit Schlafstörungen empfohlen. Der Duft von Lavendel kann das Nervensystem beruhigen und einen tiefen, erholsamen Schlaf fördern. 

• ZedernholzDieses Öl hat einen warmen, holzigen Duft und kann helfen, Spannungen und Ängste abzubauen, wodurch das Einschlafen erleichtert wird. 

3. Unterstützung des Immunsystems 

Einige ätherische Öle haben starke antivirale, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, so dass sie zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Infektionen beitragen können. 

• Teebaumöl: Dieses Öl ist für seine starken antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften bekannt. Es wird häufig zur Behandlung von Hautinfektionen verwendet, kann aber auch Reinigungsmitteln zugesetzt werden, um Oberflächen zu desinfizieren. 

• EukalyptusölEukalyptus wird häufig bei Atemwegserkrankungen wie Erkältungen und Nasennebenhöhlenentzündungen eingesetzt. Das Öl hilft, blockierte Atemwege zu öffnen und Infektionen zu bekämpfen. 

• Zitronenöl: Die Zitrone ist reich an Antioxidantien und bekannt für ihre reinigenden und entgiftenden Eigenschaften. Sie kann helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und das Immunsystem zu stärken. 

4. Haut- und Haarpflege 

Ätherische Öle werden häufig in Haut- und Haarpflegeprodukten verwendet, da sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, Entzündungen lindern und Hautprobleme wie Akne behandeln können. 

• TeebaumölTeebaumöl ist wegen seiner antibakteriellen Eigenschaften ein weit verbreitetes Mittel gegen Akne. Es hilft, Pickel zu reduzieren und verhindert zukünftige Ausbrüche. 

• Rosenöl: Rosenöl ist bekannt für seine feuchtigkeitsspendenden und Anti-Aging-Eigenschaften. Es hilft, die Elastizität der Haut zu verbessern und feine Linien und Fältchen zu reduzieren. 

• Rosmarinöl: Rosmarinöl wird häufig in der Haarpflege verwendet, um das Haarwachstum anzuregen und die Gesundheit der Kopfhaut zu verbessern. 

5. Schmerzlinderung 

Ätherische Öle können auch zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Öle wie Pfefferminze, Ingwer und Weihrauch haben entzündungshemmende Eigenschaften und können zur Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen beitragen. 

• PfefferminzölDieses Öl hat eine kühlende Wirkung und kann zur Linderung von Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen verwendet werden. Es wirkt auch gut bei Spannungskopfschmerzen, wenn es auf die Schläfen aufgetragen wird. 

• IngwerölIngwer: Ingwer ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Er kann zur Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen, z. B. bei Arthritis, verwendet werden. 

• WeihrauchölWeihrauch wird häufig verwendet, um Entzündungen zu lindern und die Heilung von Gewebe zu fördern. Er kann helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wie Arthritis zu lindern. 

6. Natürliche Verwendung im Haushalt 

Ätherische Öle sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern können auch eine großartige Ergänzung Ihrer Reinigungsroutine sein. Sie sind eine natürliche Alternative zu chemischen Reinigungsmitteln und können dazu beitragen, Ihr Zuhause frisch und sauber zu halten. 

• Zitronenöl: Zitronenöl ist ein starkes Reinigungsmittel, das Fett und Schmutz von Oberflächen entfernen kann. Es kann zu Wasser hinzugefügt werden, um einen wirksamen Allzweckreiniger herzustellen. 

• TeebaumölTeebaumöl: Aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften ist Teebaumöl ideal zur Bekämpfung von Schimmel und Bakterien im Haushalt. Geben Sie ein paar Tropfen in Wasser und reinigen Sie damit Oberflächen wie Küchenarbeitsplatten und Badezimmerfliesen. 

• EukalyptusölEukalyptusöl: Eukalyptusöl kann helfen, die Luft zu reinigen und einen frischen Duft in Ihr Zuhause zu bringen. Geben Sie ein paar Tropfen in eine Sprühflasche mit Wasser und verwenden Sie es als Lufterfrischer. 

Anwendungen von ätherischen Ölen 

Ätherische Öle können je nach der gewünschten Wirkung auf unterschiedliche Weise verwendet werden. Hier sind die wichtigsten Möglichkeiten, sie sicher und effektiv zu verwenden: 

1. Aromatische Anwendung 

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden. Durch das Einatmen des Duftes können die Öle schnell über die Lunge in den Blutkreislauf aufgenommen werden und wirken direkt auf das Gehirn, insbesondere auf das limbische System, das für Emotionen und Erinnerungen zuständig ist. 

• DiffusorEin Diffusor für ätherische Öle verteilt das Öl als feinen Nebel in der Luft, so dass Sie die therapeutische Wirkung einatmen können. Dies ist eine beliebte Methode, um die Atmosphäre in Ihrem Haus zu verbessern, Stress abzubauen oder die Luft zu reinigen. 

• EinatmenBei akuten Atemwegsbeschwerden einige Tropfen des ätherischen Öls in eine Schüssel mit heißem Wasser geben und die Dämpfe einatmen, um verstopfte Atemwege zu öffnen und die Atmung zu erleichtern. 

2. Topische Anwendung 

Bei der topischen Anwendung wird das ätherische Öl direkt auf die Haut aufgetragen. Dies kann zur Hautpflege oder zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen nützlich sein. 

• MassageÄtherische Öle können in Trägerölen wie Mandel- oder Kokosnussöl verdünnt und dann für Massagen verwendet werden. Dies hilft, verspannte Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. 

• Lokale AnwendungÄtherische Öle wie Teebaum und Lavendel können verdünnt und direkt auf Problemstellen wie Pickel oder kleine Wunden aufgetragen werden, um die Heilung zu fördern. 

3. Interne Verwendung 

Obwohl einige ätherische Öle für die innerliche Anwendung unbedenklich sind, ist es wichtig, vorsichtig zu sein und immer einen Fachmann zu konsultieren, bevor man sie mündlich einnimmt. Öle wie Pfefferminze, Zitrone und Ingwer werden manchmal in kleinen Mengen eingenommen, um Verdauungsprobleme zu lindern oder das Immunsystem zu unterstützen. 

• PfefferminzölKann verwendet werden, um Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verdauungsstörungen zu lindern. Es ist wichtig, nur ein oder zwei Tropfen in Wasser verdünnt oder in einer Kapsel zu verwenden. 

• ZitronenölZitronenöl: Wird oft Wasser oder Tee zugesetzt, um eine erfrischende und entgiftende Wirkung zu erzielen. Zitronenöl kann helfen, Giftstoffe zu entfernen und die Verdauung zu fördern. 

Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen 

Obwohl ätherische Öle zahlreiche Vorteile bieten, ist es wichtig, sie richtig zu verwenden, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Hier sind einige wichtige Sicherheitsrichtlinien: 

1. Verdünnen: Ätherische Öle niemals unverdünnt auf die Haut auftragen. Mischen Sie immer einige Tropfen des Öls mit einem Trägeröl, bevor Sie es äußerlich anwenden, um Hautreizungen zu vermeiden. 

2. Patch-Test: Machen Sie immer einen Allergietest, bevor Sie ein neues Öl auf Ihre Haut auftragen. Dazu reiben Sie eine kleine Menge des verdünnten Öls auf die Innenseite Ihres Handgelenks und warten 24 Stunden, um zu sehen, ob es eine Reaktion gibt. 

3. Interne Verwendung: Nicht alle ätherischen Öle sind zum Verzehr geeignet. Einige Öle, wie Eukalyptus und Teebaum, können bei Einnahme giftig sein. Konsultieren Sie immer einen Aromatherapeuten oder Arzt, bevor Sie ätherische Öle innerlich anwenden. 

4. Sicherheit für Kinder und HaustiereEinige ätherische Öle sind nicht für die Verwendung mit Kindern oder Haustieren geeignet. Pfefferminzöl zum Beispiel kann für kleine Kinder zu stark sein, und Teebaumöl kann für Haustiere wie Katzen und Hunde schädlich sein. 

5. Sonnenlicht und Zitrusöle: Zitrusöle wie Zitrone, Orange und Bergamotte können die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen. Vermeiden Sie nach dem Auftragen dieser Öle die Sonneneinstrahlung, um Sonnenbrand und Pigmentierung zu vermeiden. 

Die wichtigsten ätherischen Öle und ihre Anwendungen 

Hier finden Sie einen Überblick über einige der beliebtesten ätherischen Öle und ihre Verwendungsmöglichkeiten: 

1. Lavendelöl 

• VorteileEntspannend, fördert den Schlaf, baut Stress und Ängste ab. 

• Verwenden SieEinige Tropfen in einen Diffusor geben, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen, oder mit einem Trägeröl mischen und zur Entspannung auf die Haut auftragen. 

2. Teebaumöl 

• Vorteile: Antibakteriell, antimykotisch, hilft bei Akne und Hautinfektionen. 

• Verwenden SieVerdünnt auf Problemzonen wie Pickel auftragen oder Reinigungsprodukten hinzufügen, um eine antibakterielle Wirkung zu erzielen. 

3. Pfefferminzöl 

• VorteileLindert Kopfschmerzen, verbessert die Konzentration, lindert Verdauungsprobleme. 

• Verwenden SieEinen Tropfen in Wasser oder Tee geben, um Magenbeschwerden zu lindern, oder verdünnt auf die Schläfen auftragen, um Kopfschmerzen zu lindern. 

4. Zitronenöl 

• VorteileEntgiftend, verbessert die Stimmung, reinigt die Oberflächen. 

• Verwenden SieZusatz zu Reinigungsmitteln für einen frischen Duft und eine antibakterielle Wirkung oder verdünnt in Wasser als Erfrischungsgetränk verwenden. 

5. Eukalyptusöl 

• VorteileÖffnet die Atemwege, lindert Erkältungen und Husten, wirkt antibakteriell. 

• Verwenden SieIn einer Schüssel mit heißem Wasser zur Dampfinhalation oder verdünnt auf der Brust zur Linderung von Atembeschwerden anwenden.